?ـ تمرکز کردن را تمرین نمایید.

 ?ـ با صدای بلند بخندید .

 ?ـ بخوابید .

 ?ـ یک آواز و یا آهنگ را زمزمه نمایید.

 ? ـ در کارها نظم و ترتیب داشته باشید .

 ? ـ در گفتن نه محکم باشید .

 ?ـ لیست کارهایتان را تهیه نمایید .

 ? ـ در هر زمان فقط یک کار را انجام دهید و بر روی ان تمرکز نمایید .

 ?ـ باغبانی کنید .

 ??ـ به اخبار گوش ندهید .

 ??ـ یک حیوان خانگی را در منزل نگهداری کنید .

 ??ـ هوا را خوشبو نمایید .

 ??ـ به دیدن یک مکان ساکت بروید .

 ??ـ داوطلب کمک به دیگران شوید .

 ??ـ اوقاتی را به تنهایی بگذرانید .

 ??ـ با دقت { تمرکز } راه بروید .

 ??ـ به روابط نزدیک و صمیمی اهمیت بدهید .

 ??ـ از روان خود مراقبت نمایید .

 ??ـ نعمت های زندگی خود را حساب کنید .

 ?? ـ به آینده امیدوار باشید .